استراحت، يعني زنگار، فرسودگي و نابودي

از هر تلاشي براي به دست آوردن تناسب اندام دريغ نکنيد. با حرکات مناسب ورزشي، مي توانيد عضلات توانمندي را براي خود به ارمغان آوريد. به محض بيدار شدن هنگام صبح، پاها، بازوها و بدنتان را با خميازه کشيدن، تحت کشش قرار دهيد و تا زمان بيدار شدن کامل عضلات، اين روش را ادامه دهيد.

گردش خون سالم و دفع مواد زايد، کليدهاي اصلي سلامتند، به همين دليل کشش عضلات و نرمش بدني مهم هستند. ورزش را فقط به صبح محدود نکنيد. وقتي را در طول روز براي گردش خون پر فشار در سيستم قلب و عروق خود، در طول ساعات بيداري ايجاد کنيد بيشتر از يک ساعت در يک وضعيت ثابت قرار نگيريد. بلند شويد و به اطراف حرکت کنيد و يک سري حرکت هاي کششي و ورزش هاي تنفسي عميق را انجام دهيد. در خودرو نيز بيش از 2 ساعت ننشينيد. ماشين را متوقف کنيد و در بيرون خودرو دست ها، پاها و بدنتان را بکشيد.

ادامه مطلب.